Estiramiento de isquiotibiales
Nombre original: Hamstring Stretch
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- principiante
- Músculos
- isquiotibiales
- Equipo
- ninguno
Pasos del ejercicio
- Túmbate boca arriba con una pierna extendida por encima de ti, con la cadera a noventa grados. Mantén la otra pierna plana en el suelo.
- Pasa una correa, banda o cuerda por la planta del pie. Esta será tu posición de partida.
- Tira del cinturón para crear tensión en los gemelos y los isquiotibiales. Mantén este estiramiento de 10 a 30 segundos y repite con la otra pierna.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: