Empuje al saco pesado
Nombre original: Heavy Bag Thrust
- Categoría
- pliometría
- Nivel
- principiante
- Músculos
- pechoabdominalhombrotríceps
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Utiliza una bolsa pesada para este ejercicio. Adopta una postura erguida junto a la bolsa, con los pies escalonados y bastante separados. Coloca la mano en la bolsa a la altura aproximada del pecho. Esta será tu posición inicial.
- Empieza girando por la cintura y empujando el saco hacia delante con toda la fuerza. Haz este movimiento rápido, alejando el saco de tu cuerpo.
- Recibe el saco cuando oscile de vuelta revirtiendo estos pasos.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: