Círculos de cadera (boca abajo)
Nombre original: Hip Circles (prone)
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- principiante
- Músculos
- abductorsaductores
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Colócate en el suelo, sobre manos y rodillas. Manteniendo una buena postura, levanta una rodilla flexionada del suelo. Esta será tu posición inicial.
- Manteniendo la rodilla flexionada, gira el fémur en un arco, intentando dibujar un círculo grande con la rodilla.
- Realiza esto lentamente durante varias repeticiones y repite en el otro lado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Volver a estiramiento · Ver rutinas
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: