Gusano

Pasos del ejercicio

1. Ponte de pie con los pies juntos. Con las piernas estiradas, inclínate hacia abajo y pon las manos en el suelo justo delante de ti. Esta será tu posición inicial.
2. Empieza caminando con las manos hacia delante lentamente, alternando izquierda y derecha. Al hacerlo, flexiona solo la cadera y mantén las piernas estiradas.
3. Sigue hasta que el cuerpo quede paralelo al suelo en posición de flexiones.
4. Ahora, mantén las manos en su sitio y da pequeños pasos lentos con los pies, moviéndote solo unas pulgadas cada vez.
5. Sigue caminando hasta que los pies queden junto a las agujas del reloj, manteniendo las piernas estiradas al hacerlo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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