Salto de caída en flexión inclinada

Pasos del ejercicio

1. Para este drill necesitas una caja de unas 12 pulgadas de alto y dos esterillas gruesas o escalones de aerobic.
2. Coloca los escalones justo por fuera de los hombros y apoya los pies encima del banco de modo que estés en posición de flexión inclinada, con las manos justo por dentro de los escalones. Esta será tu posición inicial.
3. Empieza flexionando los codos para bajar el cuerpo, invirtiendo rápidamente la posición para empujarte fuera del suelo. Al salir del suelo, lleva las manos a los escalones, flexionando los codos para absorber el impacto.
4. Repite el movimiento para volver a la posición inicial.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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