Cruces de hierro (estiramiento)

Pasos del ejercicio

1. Túmbate boca abajo en el suelo, con los brazos extendidos hacia los lados y las palmas apoyadas en el suelo. Esta será tu posición de partida.
2. Para empezar, flexiona una rodilla y lleva esa pierna cruzando la parte trasera de tu cuerpo, intentando tocar el suelo con ella cerca de la mano opuesta.
3. Devuelve rápidamente la pierna a la posición inicial y repite rápido con la otra pierna. Sigue alternando durante 10-20 repeticiones.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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