Estiramiento de banda IT y glúteo

Pasos del ejercicio

1. Pasa una correa, cuerda o banda alrededor de una de tus plantas y lleva esa pierna cruzando el cuerpo hacia el lado contrario, con la pierna extendida, mientras estás tumbado en el suelo. Esta será tu posición de partida.
2. Mantén el pie fuera del suelo, tira de la correa y usa la tensión para subir los dedos del pie. Mantén 10-20 segundos y repite en el otro lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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