Rodilla al otro lado del cuerpo

Pasos del ejercicio

1. Túmbate en el suelo con la pierna derecha estirada. Flexiona la pierna izquierda y bájala cruzando el cuerpo, sujetando la rodilla hacia el suelo con la mano derecha. (La rodilla no necesita tocar el suelo si estás justo de flexibilidad.)
2. Coloca el brazo izquierdo cómodamente a tu lado y gira la cabeza hacia la izquierda. Imagina que tienes un peso atado al cóccix. Deja caer el cóccix hacia atrás, hacia el suelo, mientras el pecho se orienta en la dirección contraria para estirar la parte baja de la espalda. Cambia de lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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