Flexor de cadera de rodillas

Pasos del ejercicio

1. Arrodíllate sobre una esterilla, lleva la rodilla derecha hacia arriba de modo que la planta del pie quede en el suelo y extiende la pierna izquierda hacia atrás, con el empeine apoyado en el suelo.
2. Desplaza el peso hacia delante hasta notar un estiramiento en la cadera. Mantén 15 segundos y luego repite con el otro lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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