Salto lateral
Nombre original: Lateral Bound
- Categoría
- pliometría
- Nivel
- principiante
- Músculos
- aductoresabductorsgemelosglúteosisquiotibialescuádriceps
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Adopta una posición de media sentadilla mirando en una dirección 90 grados distinta de la de avance. Esta será tu posición inicial.
- Deja que la pierna delantera haga un contramovimiento hacia dentro mientras trasladas el peso a la pierna exterior.
- Empuja inmediatamente y extiende, intentando llegar lo más lejos posible hacia el lado.
- Al aterrizar, empuja inmediatamente en la dirección contraria y vuelve a la posición de inicio original.
- Sigue yendo de un lado a otro durante varias repeticiones.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: