Auto-myofascial del dorsal ancho

Pasos del ejercicio

1. Mientras estás tumbado en el suelo, coloca un rodillo de espuma bajo la espalda y hacia un lado, justo detrás de la axila. Esta será tu posición inicial.
2. Mantén el brazo del lado que se estira hacia atrás y hacia el lado mientras trasladas el peso a los dorsales, manteniendo la parte alta del cuerpo fuera del suelo. Mantén 10-30 segundos y cambia de lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.