Estiramiento de isquiotibiales con pierna elevada

Pasos del ejercicio

1. Túmbate plano boca arriba, flexiona una rodilla y apoya esa planta del pie en el suelo para estabilizar la columna.
2. Extiende la otra pierna en el aire. Si estás rígido, puede que no puedas estirarla del todo. No pasa nada. Extiende la rodilla de forma que la planta del pie levantado mire al techo (o lo más cerca que puedas).
3. Estira lentamente las piernas todo lo que puedas y luego lleva la pierna hacia la nariz. Cambia de lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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