Ejercicio de aceleración contra la pared
Nombre original: Linear Acceleration Wall Drill
- Categoría
- pliometría
- Nivel
- principiante
- Músculos
- isquiotibialesgemelosglúteoscuádriceps
- Equipo
- ninguno
Pasos del ejercicio
- Apóyate contra la pared formando un ángulo de unos 45 grados. Los pies deben estar juntos y los glúteos contraídos.
- Empieza levantando rápido la rodilla derecha, haz una pausa y luego húndela recta contra el suelo.
- Cambia de piernas, levantando la rodilla opuesta y luego ataca el suelo recto hacia abajo.
- Repite una vez más con la pierna derecha y, en cuanto el pie derecho toque el suelo, golpéalos rápidamente con ambos pies, alternando izquierda y derecha tan rápido como puedas.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: