Estiramiento de ingle tumbado con rodilla flexionada
Nombre original: Lying Bent Leg Groin
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- avanzado
- Músculos
- aductores
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies juntas. Pide a tu compañero que te sujete las rodillas. Esta será tu posición de partida.
- Intenta apretar las rodillas una contra otra, mientras tu compañero impide que se produzca movimiento.
- Pasados 10-20 segundos, relaja los músculos mientras tu compañero empuja suavemente las rodillas hacia el suelo. Avisa a tu compañero cuando notes que el estiramiento es suficiente, sin llegar al sobreestiramiento.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: