Lanzamiento en palazo de medicine ball

Pasos del ejercicio

1. Adopta una postura de media sentadilla con un balón medicinal en las manos. Los brazos deben quedar colgando de forma que el balón esté cerca de los pies.
2. Empieza empujando las caderas hacia delante mientras extiendes las piernas, saltando.
3. Al hacerlo, sube los brazos por encima de la cabeza manteniéndolos extendidos y suelta la pelota en el punto máximo del movimiento. El objetivo es lanzar la pelota la mayor distancia posible por detrás de ti.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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