Escaladores de montaña

Pasos del ejercicio

1. Empieza en posición de flexiones, con el peso sostenido por las manos y la punta de los pies. Flexiona la rodilla y la cadera y lleva una pierna hasta que la rodilla quede aproximadamente bajo la cadera. Esta será tu posición de partida.
2. Invierte explosivamente la posición de las piernas, extendiendo la pierna flexionada hasta que quede recta y apoyada en la punta del pie, y lleva el otro pie arriba con la cadera y la rodilla flexionadas. Repite de forma alterna durante 20-30 segundos.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.