Auto-myofascial del cuello
Nombre original: Neck-SMR
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- neck
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Con un rodillo muscular o un rodillo de repostería, coloca el rodillo detrás de la cabeza y contra el cuello. Asegúrate de no colocar el rodillo directamente contra la columna, sino girado ligeramente para que el rodillo presione contra los músculos a ambos lados de la columna. Esta será tu posición inicial.
- Empieza por la parte alta del cuello y baja lentamente por los músculos del cuello, haciendo pausas en los puntos de tensión durante 10-30 segundos.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: