Estiramiento de cuádriceps de lado

Pasos del ejercicio

1. Empieza tumbándote sobre el lado derecho, con la rodilla derecha flexionada a 90 grados y apoyada en el suelo delante de ti (esto estabiliza el torso).
2. Flexiona la rodilla izquierda hacia atrás y sujeta el pie izquierdo con la mano izquierda. Para estirar el flexor de la cadera, empuja la cadera izquierda hacia delante mientras llevas el pie izquierdo hacia atrás contra tu mano. Cambia de lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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