Colgado a una mano
Nombre original: One Handed Hang
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- principiante
- Músculos
- espaldabíceps
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Agárrate a una barra de dominadas con una mano, con un agarre pronado. Mantén los pies en el suelo o en un escalón. Deja que la mayor parte de tu peso quede colgando de esa mano, manteniendo los pies en el suelo. Mantén 10-20 segundos y cambia de lado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: