Golpe por encima de la cabeza

Pasos del ejercicio

1. Sujeta una medicine ball con las dos manos y ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros. Esta será tu posición de partida.
2. Inicia el contramovimiento subiendo la pelota por encima de la cabeza y extendiendo todo el cuerpo por completo.
3. Invierte el movimiento y golpea la pelota contra el suelo justo delante de ti con la mayor fuerza posible.
4. Recibe la pelota con las dos manos en el rebote y repite el movimiento.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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