Estiramiento de tríceps por encima de la cabeza

Pasos del ejercicio

1. Siéntate erguido en el suelo con tu compañero detrás de ti. Eleva un brazo recto hacia arriba y flexiona el codo, intentando tocar la espalda con la mano. Tu compañero debe sujetarte el codo y la muñeca. Esta será tu posición inicial.
2. Intenta extender el brazo recto hacia el aire mientras tu compañero te impide realmente hacerlo.
3. Pasados 10-20 segundos, relaja el brazo y deja que tu compañero estire más el tríceps aplicándole una presión suave en la muñeca. Mantén 10-20 segundos y luego cambia de lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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