Inclinación pélvica a puente
Nombre original: Pelvic Tilt Into Bridge
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- espalda
- Equipo
- ninguno
Pasos del ejercicio
- Túmbate con los pies en el suelo y los talones justo debajo de las rodillas.
- Eleva solo el coxis hacia el techo para estirar la zona lumbar. (No eleves toda la columna todavía.) Aprieta el abdomen.
- Para pasar a la posición de puente, eleva toda la columna excepto el cuello.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Volver a estiramiento · Ver rutinas
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: