Auto-myofascial de peroneos
Nombre original: Peroneals-SMR
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- gemelos
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Túmbate de lado, apoyando el peso en el antebrazo y en un rodillo de espuma colocado en la parte exterior de la pierna inferior. La pierna superior puede quedar encima de la inferior o puedes cruzarla por delante. Esta será tu posición de partida.
- Eleva la cadera del suelo y empieza a rodar desde debajo de la rodilla hasta por encima del tobillo en el lateral de la pierna, deteniéndote en los puntos de tensión 10-30 segundos. Repite en la otra pierna.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: