Flexión pliométrica

Pasos del ejercicio

1. Colócate boca abajo en el suelo, apoyando el peso en las manos y los pies.
2. Los brazos deben estar completamente extendidos con las manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros. Mantén el cuerpo recto durante todo el movimiento. Esta será tu posición inicial.
3. Baja flexionando el codo y llevando el pecho hacia el suelo.
4. Abajo, invierte el movimiento empujándote hacia arriba con la extensión de los codos lo más rápido posible. Intenta empujar la parte superior del cuerpo hasta que las manos se separen del suelo.
5. Vuelve a la posición inicial y repite el ejercicio.
6. Para aumentar la dificultad, añade palmadas al movimiento mientras estás en el aire.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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