Estiramiento de cuádriceps
Nombre original: Quad Stretch
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- cuádriceps
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Túmbate de lado. Pasa una correa, cuerda o banda alrededor de la planta del pie de arriba. Flexiona la rodilla y extiende la cadera, intentando tocar los glúteos con el pie, y sujeta la correa con las manos. Esta será tu posición de partida.
- Con la correa sujetada por encima del hombro o por encima de la cabeza, tira suavemente para aumentar el estiramiento del cuádriceps. Mantén de 10 a 20 segundos y después cambia de lado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: