Elevaciones de pierna hacia atrás
Nombre original: Rear Leg Raises
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- principiante
- Músculos
- cuádriceps
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Colócate sobre manos y rodillas en una esterilla de ejercicios. La cabeza debe mirar hacia delante y la flexión de las rodillas debe crear un ángulo de 90 grados entre los isquiotibiales y los gemelos. Esta será tu posición inicial.
- Extiende una pierna hacia arriba y hacia atrás. La rodilla y la cadera deben extenderse. Repite de 5-10 repeticiones y luego cambia de lado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: