Bicicleta reclinada
Nombre original: Recumbent Bike
- Categoría
- cardio
- Nivel
- principiante
- Músculos
- cuádricepsgemelosglúteosisquiotibiales
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Para empezar, siéntate en la bicicleta y ajusta el sillín a tu altura.
- Elige la opción que quieras en el menú. Puede que tengas que empezar a pedalear para encenderla. Puedes usar el modo manual o seleccionar un programa. Normalmente puedes introducir tu edad y tu peso para estimar las calorías que se gastan haciendo ejercicio. La resistencia se puede cambiar durante el entrenamiento. Los puños sirven para vigilar la frecuencia cardíaca y mantener una intensidad adecuada.
- La bicicleta reclinada es cómoda, beneficia al sistema cardiovascular y tiene menos impacto que otras actividades. Una persona de 150 libras gasta unas 230 calorías pedaleando a un ritmo moderado durante 30 minutos, frente a 450 o más corriendo.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: