Saltar a la cuerda
Nombre original: Rope Jumping
- Categoría
- cardio
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- cuádricepsgemelosisquiotibiales
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Sujeta un extremo de la cuerda en cada mano. Coloca la cuerda detrás de ti, en el suelo. Levanta los brazos y haz girar la cuerda por encima de la cabeza hasta que pase por delante. Cuando toque el suelo, salta por encima. Busca un ritmo de giro que puedas mantener. Puedes usar distintas velocidades y técnicas para variar.
- Saltar a la cuerda es divertido, pone a prueba la coordinación y exige mucha energía. Una persona de 150 libras gasta unas 350 calorías saltando a la cuerda 30 minutos, frente a más de 450 corriendo.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: