Estiramiento de hombro vuelta al mundo

Pasos del ejercicio

1. Ponte de pie erguido con las piernas juntas, sujetando una bodybar o una escoba.
2. Sujeta la barra detrás de la cadera con un agarre más abierto que la anchura de los hombros. Las palmas deben mirar hacia abajo y los pulgares hacia fuera.
3. Eleva lentamente los brazos por detrás de la cabeza. No lo fuerces si te cuesta volver a subir más.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.