Remo en máquina

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, siéntate en el remo. Comprueba que los talones quedan bien apoyados en la base de los pedales y que las correas están sujetas. Elige el programa que quieras usar, si la máquina lo permite. Siéntate con la espalda recta e inclínate hacia delante por la cadera.
2. En el remo hay tres fases de movimiento. La primera es cuando vas hacia delante: las rodillas flexionadas contra el pecho y el torso ligeramente inclinado hacia delante, manteniendo una buena postura. Después, empuja con los pedales y extiende las piernas llevando las manos hacia la parte alta del abdomen y apretando los omóplatos hacia atrás. Para no forzar la espalda, usa sobre todo las piernas y la cadera.
3. La fase de recuperación consiste simplemente en estirar los brazos, flexionar las rodillas y llevar el cuerpo hacia delante de nuevo para volver a la primera fase.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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