Estiramiento de corredor

Pasos del ejercicio

1. Lo más fácil para llegar a este estiramiento es empezar de pie, poner una pierna detrás y bajar lentamente el torso hasta el suelo.
2. Mantén el talón delantero en el suelo (si se levanta, desplaza la otra pierna más hacia atrás).
3. Coloca las manos a ambos lados de la pierna delantera. Para aprovechar más este estiramiento, lleva el glúteo hacia el techo y después bájalo gradualmente hacia el suelo. Estirarás el flexor de la cadera de la pierna trasera, y los isquiotibiales y los glúteos de la delantera.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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