Patada en tijera
Nombre original: Scissor Kick
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- principiante
- Músculos
- abdominal
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Para empezar, túmbate con la espalda presionada contra el suelo o sobre una esterilla (opcional). Los brazos deben estar completamente extendidos hacia los lados con las palmas hacia abajo. Nota: los brazos deben permanecer quietos todo el tiempo.
- Con una ligera flexión en las rodillas, sube las piernas de modo que los talones queden a unas 6 pulgadas del suelo. Esta es la posición inicial.
- Ahora eleva la pierna izquierda hasta formar un ángulo de unos 45 grados mientras bajas la derecha hasta que el talón quede a unos 2-3 pulgadas del suelo.
- Cambia el movimiento levantando la pierna derecha y bajando la pierna izquierda. Recuerda respirar mientras haces este ejercicio.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: