Estiramiento de bíceps sentado
Nombre original: Seated Biceps
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- avanzado
- Músculos
- bícepspechohombro
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y tu compañero de pie detrás de ti. Estira los brazos hacia atrás con las palmas enfrentadas. Tu compañero te sujetará las muñecas. Esta será la posición inicial.
- Intenta flexionar los codos, mientras tu compañero impide cualquier movimiento real.
- Pasados 10-20 segundos, relaja los brazos mientras tu compañero tira suavemente de tus muñecas hacia arriba para estirar los bíceps. Avisa a tu compañero cuando notes que el estiramiento es suficiente, sin llegar al sobreestiramiento.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: