Estiramiento de gemelos sentado

Pasos del ejercicio

1. Siéntate erguido sobre una esterilla.
2. Flexiona una rodilla y apoya ese pie en el suelo para estabilizar el torso.
3. Estira la otra pierna y flexiona el tobillo.
4. Con una banda, una toalla o la mano si alcanzas, tira de los dedos de los pies hacia ti. Mantén de 10 a 20 segundos y después cambia de lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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