Estiramiento de deltoide frontal sentado
Nombre original: Seated Front Deltoid
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- avanzado
- Músculos
- hombropecho
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Siéntate erguido en el suelo con las piernas flexionadas y tu compañero de pie detrás de ti. Estira los brazos rectos hacia los lados, con las palmas mirando al suelo. Intenta llevarlos lo más atrás posible mientras tu asistente te sujeta las muñecas. Esta será tu posición inicial.
- Con los codos estirados, intenta llevar los brazos hacia delante mientras tu compañero te sujeta suavemente para evitar que se produzca movimiento real durante 10-20 segundos.
- Ahora, relaja los músculos y deja que tu pareja aumente suavemente el estiramiento en hombros y pecho. Mantén de 10 a 20 segundos.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: