Estiramiento de glúteo sentado
Nombre original: Seated Glute
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- avanzado
- Músculos
- glúteosaductores
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- En posición sentada, con las rodillas flexionadas, cruza un tobillo sobre la rodilla opuesta. Tu compañero se pondrá detrás de ti. Ahora inclínate hacia delante mientras tu compañero te sujeta los hombros con las manos. Esta será tu posición de partida.
- Intenta empujar el torso hacia atrás durante 10-20 segundos, mientras tu compañero impide cualquier movimiento real de tu torso.
- Ahora relaja los músculos mientras tu pareja aumenta el estiramiento empujando suavemente tu torso hacia delante durante 10-20 segundos.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: