Estiramiento de isquiotibiales y gemelos sentado
Nombre original: Seated Hamstring and Calf Stretch
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- isquiotibialesgemelos
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Pasa una correa, cuerda o banda alrededor de una planta del pie. Siéntate con las dos piernas extendidas. Esta será tu posición de partida.
- Inclinándote ligeramente hacia delante, tira de la correa para llevar los dedos del pie hacia atrás. Mantén esta posición 10-20 segundos y luego repite con la otra pierna.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Volver a estiramiento · Ver rutinas
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: