Estiramiento sentado por encima de la cabeza

Pasos del ejercicio

1. Siéntate erguido sobre una esterilla.
2. Junta las plantas de los pies con los pies a seis u ocho pulgadas por delante de las caderas.
3. Coloca una mano en el suelo a tu lado y la otra detrás de la cabeza.
4. Eleva el codo hacia el techo mientras inclinas el torso hacia el otro lado. Mantén 10 a 20 segundos y luego cambia de lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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