Elevaciones laterales de pierna
Nombre original: Side Leg Raises
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- principiante
- Músculos
- aductores
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Colócate junto a una silla, a la que puedes agarrarte como apoyo. Apóyate sobre una pierna. Esta será tu posición inicial.
- Mantén la pierna estirada, súbela hacia el lado todo lo que puedas y bájala balanceándola, permitiendo que cruce por delante de la pierna opuesta.
- Repite este movimiento de balanceo 5-10 veces, aumentando el rango de movimiento a medida que lo haces.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: