Estiramiento de ingle tumbado de lado
Nombre original: Side Lying Groin Stretch
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- principiante
- Músculos
- aductoresisquiotibiales
- Equipo
- ninguno
Pasos del ejercicio
- Empieza tumbándote sobre el lado derecho y flexiona la rodilla derecha delante de ti para estabilizar el torso.
- Apoya la cabeza en la mano o el hombro derechos. Eleva la pierna izquierda y sostenla por la parte trasera de la rodilla (más fácil) o por el pie (más difícil).
- Lleva la rodilla izquierda hacia el hombro izquierdo y, al mismo tiempo, presiona el pie o la rodilla contra el suelo. Para intensificar este estiramiento, estira la pierna izquierda. Cambia de lado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: