Ejercicio de esprint con un cono
Nombre original: Single-Cone Sprint Drill
- Categoría
- pliometría
- Nivel
- principiante
- Músculos
- cuádricepsgemelosglúteosisquiotibiales
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Este drill enseña a mover los pies rápido. Necesitas un solo cono. Empieza de pie junto al cono con un brazo atrás y otro delante.
- Mueve los pies lo más rápido posible, bloqueando con los brazos. Rodea el cono manteniendo las rodillas arriba, con una acción de pies enérgica.
- Descansa tras dar tres vueltas al cono.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: