Patada de talón a una pierna

Pasos del ejercicio

1. Empieza de pie sobre una pierna, con la rodilla flexionada y elevada. Esta será tu posición de partida.
2. Con un salto con contrapeso, despega hacia arriba extendiendo la cadera, la rodilla y el tobillo de la pierna apoyada.
3. Flexiona inmediatamente la rodilla e intenta tocar el glúteo con el talón de la pierna que salta.
4. Devuelve la pierna a una posición ligeramente flexionada por debajo de la cadera y apoya el pie. La pierna contraria debe permanecer más o menos en la misma posición durante todo el ejercicio.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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