Progresión de salto a una pierna
Nombre original: Single-Leg Hop Progression
- Categoría
- pliometría
- Nivel
- principiante
- Músculos
- cuádricepsabductorsaductoresgemelosisquiotibiales
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Coloca una línea de conos delante de ti. Adopta una postura de pie relajada, con el equilibrio sobre una pierna. Eleva la rodilla de la pierna opuesta. Esta será tu posición inicial.
- Salta hacia delante, impulsándote y aterrizando con la misma pierna por encima del cono.
- Usa un salto con contrapeso (countermovement jump) para saltar de cono en cono.
- Al final, date la vuelta y repite con la otra pierna.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: