Estiramiento de la columna

Pasos del ejercicio

1. Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo.
2. Entrelaza los dedos detrás de la cabeza, con los codos hacia fuera y la barbilla baja.
3. Gira la parte superior del cuerpo hacia un lado unas 3 veces lo máximo que puedas. Después, inclínate hacia delante y gira el torso para llevar el codo hasta el suelo por dentro de la rodilla.
4. Vuelve a la posición vertical y luego repite con el otro lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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