Escaladora

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, súbete a la escaladora y elige la opción en el menú. Puedes usar el modo manual o seleccionar un programa. Normalmente puedes introducir tu edad y tu peso para estimar las calorías que se gastan haciendo ejercicio.
2. Mueve las piernas arriba y abajo con un ritmo constante, bajando los pedales sin llegar del todo al suelo. Es recomendable mantener el agarre en los puños para no caerse. Los puños sirven para vigilar la frecuencia cardíaca y mantener una intensidad adecuada.
3. La escaladora es cómoda, beneficia al sistema cardiovascular y suele tener menos impacto que correr al aire libre. En general es bastante más exigente que el resto de máquinas de cardio. Una persona de 150 libras gasta normalmente más de 300 calorías en 30 minutos, frente a unas 175 caminando.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.