Estiramiento de cuádriceps elevado de pie

Pasos del ejercicio

1. Empieza de pie con la espalda a unos dos o tres pies de un banco o escalón.
2. Levanta una pierna por detrás y apoya el pie en el escalón, ya sea en el empeine o en la planta del pie, lo que te resulte más cómodo.
3. Mantén la rodilla de apoyo ligeramente flexionada y evita dejar que esa rodilla se extienda más allá de los dedos de los pies. Cambia de lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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