Estiramiento de gemelo (gastrocnemio) de pie

Pasos del ejercicio

1. Coloca el talón derecho en un escalón con la rodilla extendida e inclínate hacia delante para coger el dedo del pie derecho con la mano derecha. La rodilla izquierda debe estar ligeramente flexionada y la espalda recta.
2. Apoya el peso en la pierna izquierda y coloca la mano izquierda en el muslo izquierdo.
3. Tira de los dedos del pie derecho hacia la rodilla hasta que notes un estiramiento en el gemelo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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