Estiramiento de isquiotibiales y gemelos de pie

Pasos del ejercicio

1. Empieza pasando una cinta, banda o cuerda alrededor de un pie. De pie, coloca ese pie hacia delante.
2. Flexiona la pierna trasera manteniendo recta la delantera. Ahora levanta los dedos del pie delantero del suelo e inclínate hacia delante.
3. Usando la correa, tira de la parte superior del pie para aumentar el estiramiento en el gemelo. Mantén de 10 a 20 segundos y repite con el otro pie.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.