Círculos de cadera de pie
Nombre original: Standing Hip Circles
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- principiante
- Músculos
- abductorsaductores
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Empieza de pie sobre una pierna, sujetándote a un apoyo vertical.
- Eleva la rodilla que queda libre a 90 grados. Esta será tu posición inicial.
- Abre la cadera todo lo posible, intentando hacer un círculo grande con la rodilla.
- Realiza este movimiento lentamente durante varias repeticiones y repite en el otro lado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: