Lanzamiento por encima de la cabeza a dos manos de pie

Pasos del ejercicio

1. Ponte de pie con los pies separados la anchura de los hombros, sujetando un balón medicinal con las dos manos. Para empezar, lleva el balón medicinal bien por detrás de la cabeza mientras flexionas ligeramente las rodillas y te inclinas hacia atrás.
2. Lanza el balón hacia delante con fuerza, flexionando la cadera y usando todo el cuerpo para completar el movimiento.
3. El balón medicinal se puede lanzar a un compañero o contra una pared, recibiéndolo cuando rebota.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.